আপনার ঘাড় এত ব্যথা হলে কী করবেন

আপনার ঘাড় এত ব্যথা হলে কী করবেন? 10 দিনের গরম বিষয় এবং সমাধানগুলির সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলিতে "ঘাড়ের ব্যথা" নিয়ে আলোচনা বেড়েছে, বিশেষত অফিসে বসে থাকা এবং তাদের মাথা নিচু করে মোবাইল ফোনের সাথে খেলার কারণে জরায়ুর মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি ফোকাসে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য কাঠামোগত সমাধানগুলি সংগঠিত করতে প্রায় 10 দিনের জন্য পুরো নেটওয়ার্কে হট ডেটা একত্রিত করে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে ঘাড় ব্যথা সম্পর্কিত শীর্ষ 5 বিষয়

2। 3 ঘাড় ব্যথা উপশম করার উপায়

1।2 মিনিট অফিস প্রাথমিক চিকিত্সা অনুশীলন: সর্বাধিক জনপ্রিয় টিকটোক আন্দোলনের মধ্যে রয়েছে ঘাড় কার্ল (15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন), চিবুক প্রত্যাহার (10 বার পুনরাবৃত্তি), এবং কাঁধের চারপাশে (20 টি ল্যাপ)।

2।হট সংকোচনের তাপমাত্রা নির্বাচন গাইড::

3।ঘুম ভঙ্গি সামঞ্জস্য: জিয়াওহংশুর মূল্যায়ন ডেটা দেখায় যে মেমরি ফোম বালিশের সর্বোত্তম সমর্থন রয়েছে। আপনার পিঠে শুয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটুর নীচে একটি পাতলা বালিশ যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3। দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি পরিকল্পনা ডাক্তারদের দ্বারা প্রস্তাবিত

1।বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম ব্যবহারের জন্য স্পেসিফিকেশন: ফোনটি চোখের অনুভূমিক লাইনে উঠানো উচিত এবং কম্পিউটারের স্ক্রিনের উপরের প্রান্তটি ভ্রু দিয়ে ফ্লাশ করা উচিত। ঘাড় টিল্ট অ্যাকশন প্রতি 30 মিনিটে প্রয়োজন।

2।পুষ্টিকর পরিপূরক তালিকা::

3।অনুশীলন পুনর্বাসন প্রোগ্রাম: সপ্তাহে 3 বার সাঁতার কাটা (বিশেষত প্রস্তাবিত স্তন স্ট্রোক), ম্যাককিন্সি থেরাপির 5 মিনিট (মাথা প্রত্যাহার অনুশীলন)।

4 .. নেটিজেনস পরীক্ষার কার্যকর নিদর্শনগুলির র‌্যাঙ্কিং

5 ... জরুরী চিকিত্সা চিকিত্সার জন্য পাঁচটি লাল পতাকা

আপনি যখন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকেন, তখন আপনাকে তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার: অবিরাম মাথাব্যথা, বাহুতে অসাড়তা, ঝাপসা দৃষ্টি, ভারসাম্যজনিত ব্যাধি এবং রাতে ব্যথা। সর্বশেষ চিকিত্সা গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সাবিহীন জরায়ুর সমস্যাগুলি ভার্টিব্রাল ধমনীতে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ করতে পারে।

উষ্ণ অনুস্মারক: এই নিবন্ধের পরামর্শগুলি কেবল রেফারেন্সের জন্য। নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য দয়া করে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। মৌলিক উপায় হ'ল ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাস বিকাশ করা এবং উত্স থেকে জরায়ুর মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি রোধ করা।