মর্নিং সিকনেস থেকে মুক্তি পেতে কোন ফল খেতে পারেন?

মর্নিং সিকনেস থেকে মুক্তি পেতে কোন ফল খেতে পারেন?

মর্নিং সিকনেস হল গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রায় 6 সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে প্রায় 12 সপ্তাহের মধ্যে উপশম হয়। যদিও সকালের অসুস্থতা একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে গুরুতর সকালের অসুস্থতা একজন গর্ভবতী মহিলার জীবনযাত্রার মান এবং পুষ্টি গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক গর্ভবতী মহিলারা খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের মাধ্যমে সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার আশা করেন, এবং ফলগুলি তাদের সমৃদ্ধ পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক স্বাদের কারণে সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। এই নিবন্ধটি আপনাকে সেই ফলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে যেগুলি সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1. সকালের অসুস্থতা উপশম করার জন্য সুপারিশকৃত ফল

2. গত 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং সকালের অসুস্থতা সম্পর্কিত আলোচনা

মর্নিং সিকনেস ত্রাণ পদ্ধতি ইদানীং সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি আলোচিত বিষয়, বিশেষ করে প্রাকৃতিক খাবার এবং ফলের পছন্দ সংক্রান্ত। নিম্নোক্ত বিষয়বস্তু সকালের অসুস্থতা সম্পর্কিত যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে:

3. কিভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে সকালের অসুস্থতা উপশম করার জন্য ফল বাছাই করবেন

সকালের অসুস্থতা উপশম করার জন্য ফল বাছাই করার সময়, আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1.কম অ্যাসিডযুক্ত ফল বেছে নিন:উচ্চ-অম্লযুক্ত ফলগুলি গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং সকালের অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কম অ্যাসিডযুক্ত ফল যেমন আপেল এবং কলা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ:ভিটামিন বি 6 স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। কলা এবং অ্যাভোকাডোর মতো ফল ভালো উৎস।

3.হজম করা সহজ:সকালের অসুস্থতার সময় হজমের কার্যকারিতা দুর্বল হয়, তাই সহজে হজম হয় এমন ফল যেমন নাশপাতি, কিউই ইত্যাদি বেছে নিন।

4.অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম এড়িয়ে চলুন:ফলের তাপমাত্রাও সকালের অসুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘরের তাপমাত্রায় বা সামান্য ফ্রিজে থাকা ফলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তির জন্য অন্যান্য টিপস

ফল খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত উপায়ে সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে পারেন:

1.আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খান:রোজা এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিবার খুব বেশি খাবেন না।

2.হাইড্রেটেড থাকুন:ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন যা সকালের অসুস্থতাকে বাড়িয়ে দেয়।

3.তীব্র গন্ধ এড়িয়ে চলুন:কিছু গন্ধ সকালের অসুস্থতার কারণ হতে পারে, তাই তাদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

4.সঠিক ব্যায়াম:হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

যদিও গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা একটি সাধারণ ঘটনা, যদি লক্ষণগুলি গুরুতর হয় বা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তবে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য সহ, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা সফলভাবে এই পর্যায়ে যেতে পারেন।