তালুতে ব্যথা হলে কি করবেন

তালুতে ব্যথা হলে কি করবেন

তালুস ব্যথা একটি সাধারণ পায়ের সমস্যা এবং খেলাধুলার আঘাত, আর্থ্রাইটিস বা দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেনের কারণে হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্ট্রাকচার্ড সমাধান প্রদান করতে এবং প্রাসঙ্গিক ডেটা রেফারেন্স সংযুক্ত করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।

1. সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয় প্রবণতা (গত 10 দিন)

2. ট্যালাস ব্যথার সাধারণ কারণ

3. গ্রেডিং চিকিত্সা পরিকল্পনা

1. তীব্র পর্যায়ে চিকিত্সা (1-3 দিন)

•চালের নীতি: বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা
• NSAIDs ব্যবহার করুন: ibuprofen এবং অন্যান্য প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশক (ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা প্রয়োজন)
• ওজন বহনকারী কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

2. সাব্যাকিউট কেয়ার (3-14 দিন)

3. ক্রনিক ফেজ পুনরুদ্ধার (14 দিনের বেশি)

•নিবিড় প্রশিক্ষণ: গোড়ালি পাম্প ব্যায়াম, বাছুর বাড়াতে ব্যায়াম, প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ
•শারীরিক থেরাপি: শক ওয়েভ/আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি (একটি পেশাদার প্রতিষ্ঠান দ্বারা সঞ্চালিত করা প্রয়োজন)
•পুষ্টিকর সম্পূরক: ক্যালসিয়াম + ভিটামিন ডি সম্মিলিত পরিপূরক (যখন ঘাটতি ধরা পড়ে)

4. চিকিত্সার বিকল্পগুলির সর্বশেষ প্রবণতা

মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে:

5. প্রতিরোধের পরামর্শ

1. ব্যায়াম করার আগে গোড়ালি জয়েন্ট সম্পূর্ণরূপে উষ্ণ করুন
2. খিলান সমর্থন সঙ্গে sneakers চয়ন করুন
3. যাদের ওজন বেশি BMI আছে তাদের ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রতি 1 কেজি ওজন কমানোর জন্য, পায়ের উপর চাপ 4 কেজি কমে যায়)
4. নিয়মিত পায়ের পেশী প্রশিক্ষণ শক্তিশালী করুন

6. চিকিৎসার জন্য ইঙ্গিত

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন:
• ব্যথা যা ত্রাণ ছাড়াই 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে
• সুস্পষ্ট বিকৃতি বা অস্বাভাবিক কার্যকলাপ ঘটে
• জ্বর বা ত্বকের বিবর্ণতা সহ
• নিশাচর বিশ্রামের ব্যথা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা PubMed, WebMD এবং দেশীয় তৃতীয় হাসপাতালের 2023 ক্লিনিকাল পরিসংখ্যান প্রতিবেদন থেকে সংশ্লেষিত। পেশাদার চিকিত্সকদের দ্বারা নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিকল্পনা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন।